Wellness magazin
Üdvözöl a Tisztán Élni magazin. Böngészd témák szerint a cikkeinket: immuntámogatás, szépség és fiatalság, tudatos táplálkozás, egészséges receptek és baba-mama világ. Válaszd ki, mi érdekel, és olvass bele!
Immuntámogatás
Hogyan támogathatod az immunrendszeredet tudatos, mindennapi életmóddal? Ebben a rovatban a transzfer faktor és az immuntudatosság világát járjuk körül — érthetően, túlzások nélkül.
Kolosztrum és transzfer faktor: mi a különbség, és mire figyelj?
Be Biohacker: mit jelent tudatosan élni? — 7 alapelv a mindennapokra
Melyik 4Life terméket válaszd? — nagy útmutató célok szerint
Mi az a transzfer faktor? Érthető magyarázat 5 percben
Hogyan támogathatod az immunrendszered természetesen? — 7 tudatos szokás
Őszi-téli immuntámogatás: tápanyagok és szokások a hidegebb hónapokra
Vitamin-kalauz: mind a 13 vitamin — mire jó, miből fedezd, mennyi kell?
Nyomelemek
Nyomelemek Gyakran halljuk ezt a kifejezést hogy nyomelemek és hogy mennyire fontosak, szükségesek. Az interneten és a TV-ben tucatjával bukkannak fel a hirdetések és a reklámok, hogy vásároljunk különböző ásványi anyagban, nyomelemben és vitaminban gazdag...
Őszi gyümölcs- és zöldségkalauz: mit egyél szezonban, és miért?
Szépség és fiatalság
A ragyogó bőr, az erős haj és a körmök szépsége belülről indul. Cikkek a kollagénről, az antioxidánsokról és a tudatos szépségápolásról — gyakorlati, hétköznapi megközelítésben.
Kollagén és C-vitamin: miért járnak együtt?
Fiatalos életstílus 40 felett: 7 szokás, amivel a korod a te oldaladon áll
Kollagén: mire jó, és mikor érdemes szedni?
Bőr, haj és köröm belülről: 10+1 élelmiszer és tápanyag, amire érdemes figyelni
Apró magvas gyümölcsök: lista, tápanyagok és tippek — tényleg szuperélelmiszerek?
Mely gyümölcsök számítanak apró magvasnak? Lista, tápanyagok tényszerűen, vásárlási, tárolási és fagyasztási tippek.
Fitonutriensek: polifenolok, karotinoidok és társaik — a színes tányér tudománya
Az antioxidánsok erdejében
Mi is az az antioxidáns? Olyan vegyületek, anyagok, melyek segítenek lelassítani, ill. meggátolni a sejtjeinkben a szabadgyök képződést. Gyakran nevezik őket „szabadgyök tisztogatóknak”. A szabadgyök és az oxidatív stressz Ahhoz hogy megértsük miért is...
Táplálkozás
Amit nap mint nap eszünk, az az egészséges élet alapja. A kiegyensúlyozott táplálkozásról, a tápanyagokról és a tudatos étkezési szokásokról — közérthetően.
B-vitaminok és homocisztein: mit jelent, és mit ismer el az EFSA?
Mi az a homocisztein, és mi köze a B6-, B12-vitaminhoz és a folsavhoz? Az EFSA által elismert állítások, jó források és teendők, ha a leleteden szerepel.
Omega-3: mire jó, mennyi kell, és miből vidd be?
Mire jó az omega-3, mennyi kell naponta, és miből vidd be? EPA, DHA és ALA érthetően, az EFSA által elismert állításokkal és konyhai tippekkel.
Kollagén és C-vitamin: miért járnak együtt?
Fiatalos életstílus 40 felett: 7 szokás, amivel a korod a te oldaladon áll
Be Biohacker: mit jelent tudatosan élni? — 7 alapelv a mindennapokra
Étrend-kiegészítők okosan: 9 szempont, mielőtt vásárolsz
Női egyensúly életszakaszonként: táplálkozás és életmód 20-tól 50 fölött
Adaptogén növények: mit tudunk az ashwagandháról, rodioláról és társaikról?
Férfi egészség 40 felett: 8 terület, amire érdemes odafigyelni
Egészséges receptek
Az egészséges étkezés lehet egyszerű és finom is. Tápláló, könnyen elkészíthető receptek a hétköznapokra, amelyekkel gyakorlattá válik a tudatos konyha.
A legjobb nyári hűsítő: Gazpacho, a spanyol zöldségleves
A gazpacho egy tradicionális dél-spanyol étel egyenesen Andalúziából. Nyers zöldségekkel készül, így akár a saját veteményesünk terméséből is könnyedén elkészíthető. A recept ugyan nem követi a tradicionális elkészítési módot, azonban garantáltan megéri. Egy tökéletes...
Erdei gyümölcsös sorbet recept
Hozzávalók az erdei gyümölcsös sorbethoz: 400 grammnyi erdei gyümölcs (mélyhűtött, ha friss fagyasztani kell!)80 grammnyi zsír szegény sűrített tej Előkészületi idő: - Elkészítési idő: 5 perc Elkészítés: A fagyasztott erdei gyümölcsöt és sűrített tejet egy késes...
Töltött édes burgonya recept
Hozzávalók a töltött édes burgonyához: 1 pohár összetört pekán dió 4 darab közepes édesburgonya 1 pohár rukkola saláta 100 gramm ricotta sajt só, bors, fahéj 2 evőkanálnyi méz 1 evőkanálnyi olíva olaj Előkészületi idő: 5 perc Elkészítési idő: 2 óra Elkészítés: A pekán...
Lazacpogácsás szendvics recept
Hozzávalók a lazacos szendvicshez: A szószhoz: 60 grammnyi natúr joghurt 2 evőkanál mustár finomra vágott kapor finomra vágott metélőhagyma 1 teáskanálnyi méz A lazacvagdalthoz: 500 grammnyi lazacfilé ½ fej felkockázott lilahagyma finomra vágott kapor mokkáskanálnyi...
Sütőtök: tápérték, elkészítési tippek és krémleves recept
Őszibarackos csirkemell saslik recept
Hozzávalók: 1 filézett csirkemell 2 barack 1 bögre balzsam ecet Páchoz: 1/4 bögre balzsamecet 1/8 bögre extra szűz olívaolaj csipet só gyömbér ízlés szerint bazsalikom Előkészületi idő: 10 perc Elkészítési idő: 20 perc Az őszibarackos csirkemell saslik elkészítése: A...
Baba-Mama Világ
A várandósságtól a baba első hónapjaiig — hasznos, gyakorlati tippek kismamáknak és friss szülőknek a nyugodt, tudatos mindennapokért.
A kóros terhességi hányás
Kóros terhességi hányás – hyperemesis gravidarum A reggeli órákban jelentkező hányinger, hányás (vomitus matutinus) a terhesség gyanújelei közé tartozik. Ez egy élettani folyamat, így terápiát sem igényel. A várandósok közel 2/3-át érinti, de rendszerint a 20. hét...
Várandósoknak 9+1 étkezési tipp
Mit érdemes tudni várandósság előtt? A terhesség tervezése előtt érdemes konzultálni dietetikussal, aki segít majd elérni az optimális testsúlyt, mire a leendő anyuka áldott állapotba kerül. A terhesség alatti súlygyarapodás elkerülhetetlen. Nem egyenletes ütemű,...
Tippek a terhességi rosszullétek csökkentésére
Terhességi rosszullét Reggeli rosszullét, émelygés, hányás. Ezek talán a legárulkodóbb tünetek a terhesség létrejöttére a menstruáció elmaradása mellett. Így nem is csoda, hogy a felmérések szerint a nők 70-80%-át gyötri hányinger vagy hányás a várandósság alatt. Bár...
A kismamák leggyakoribb kérdései az epidurális érzéstelenítésről
„Az epidurális érzéstelenítés” című cikkünkben bemutattuk, hogy mi is a gerinc közeli érzéstelenítés és rengetek hasznos tudnivalóról írtunk a leghatékonyabb szülőszobai fájdalomcsillapítási módszerrel kapcsolatban, ami nem más mint az EDA. Most viszont a kismamák...
Fogamzásgátlás utáni gyermekvállalás
Mi történik a hormonális ciklussal a fogamzásgátlás abbahagyása után? A fogamzásgátlás abbahagyását követően „menstruációs” vérzés tapasztalható. Akárcsak az egy hét tablettaszünet alatt jelentkező vérzésnél, ilyenkor még nem a klasszikus értelemben vett menzesz...
EDA, avagy az epidurális érzéstelenítés
Az epidurális érzéstelenítés / EDA / epidurál / gerinc közeli érzéstelenítés a legnépszerűbb és leghatékonyabb fájdalomcsillapítási módszer a vajúdás során. Minden más fájdalomcsillapítási módszernél gyakrabban kérik a kismamák. Mire eljön a szülés pillanata legyünk...
Várandósság 40 éves kor fölött
Kései várandósság és gyerekvállalás Statisztikák és pontos adatok nélkül is könnyen megállapítható, hogy a gyermekvállalás korhatára jócskán kitolódott a korábbi generációkhoz képest, hiszen rengeteg ember vállal gyermeket manapság 40 éves kor felett. Ennek hátterében...
Étkezés kisgyermekkorban, avagy mit egyen a gyermek 1-3 éves korig?
Egytől három éves korig a gyermekek hatalmas fejlődésen mennek keresztül minden szempontból. Rengeteget fejlődik a mozgáskoordináció. Az imbolygó, bizonytalan lépésekből bátor futás lesz. A baba kommunikációja mérfőldkőhöz ér, amikor felismerhetővé válnak a szavai,...
Hozzátáplálás, avagy mit egyen a gyermek 7-12 hónapos korig (2. rész)
A cikkünk első részében definiáltuk a hozzátáplálás fogalmát, elárultuk, hogy mikor érdemes elkezdeni, hogy milyen jelek utalhatnak arra, hogy a baba megérett a hozzátáplálásra, és beszéltünk arról is, hogyan kezdjünk bele az etetés azon szakaszába, amikor a gyermek...