Művészet és kortizol
Az alkotóművészi tevékenységek, a kézműveskedés szignifikánsan csökkenti az olyan stresszhez köthető hormonokat a testben, mint a kortizol. Az nem számít ki mennyire képzett az adott alkotó tevékenységben, festésben, rajzolásban. Nem kell profi festőnek lenni, a hatás előzetes tudástól függetlenül érvényesül.
A kortizol, mint biomarker
Az olyan biomarkerek, mint a kortizol hormon, biológia indikátorai az egyén stressz szintjének. Minél magasabb a kortizol szint annál stresszesebb a személy és fordítva. Egy 2016-os kutatásban például 39 felnőtt kortizol szintjét vizsgálták művészi tevékenység előtt és után. A résztvevők többek között papírral, gyurmával, filccel dolgozhattak, mindezt korlátok nélkül, szabadon alkotva amit szerettek volna. 45 perc után a résztvevők 75%-ának csökkent a kortizol szintje. A résztvevők közül többen úgy számoltak be az élményről, mint nyugtató és szorongáscsökkentő.
Az átmenetileg magas kortizol nem feltétlenül baj
Kissé meglepő módon a maradék 25%-nak nőtt a kortizol szintje, bár ez sem feltétlenül rossz dolog. A kortizol szintünk ugyanis változik a nap folyamán, reggel, a nap kezdésénél például magas. Könnyen lehet, hogy az alkotás folyamatába való bevonódás egy emelkedett éberséget eredményez, ami magyarázza a magas kortizolt.
Számíthat a kor
Az eredmények még egy érdekességgel szolgáltak. A fiatalabb résztvevőknek stabilan alacsonyabb volt a kortizol szintje a vizsgálat után. Ezt az magyarázhatja, hogy a fiatalok még mindig próbálgatják saját megküzdési stratégiáikat, míg az idősebbek már több problémamegoldó, stressz kezelő módszerrel rendelkeznek. Könnyen elképzelhető tehát, hogy a fiataloknak nagyobb segítség az alkotóművészeti tevékenység.
Források:
Mindig is bennem volt a vágy, hogy jobban megismerjem az emberi lélektant és ezt valamilyen segítő szakmában jóra fordítsam. Így kerültem a pszichológia tanulás hosszadalmas, de hálás útjára. Célom leginkább a táplálkozás, a mindennapi szokások és pszichológia közti kapcsolatot boncolgatni. Cikkeinknek főként az “ép testben ép lélek” gondolat szolgál alapul, én főként az utóbbi megértésére próbálok majd egy kis rálátást adni írásaimmal, mindezt elsősorban nem azzal a szándékkal, hogy tanácsot adjak, hanem hogy a nagyobb tudatosság és önismeret fontosságát hirdessem. A leírtak átgondolásának és felhasználásának lehetősége már a kedves olvasóé.
Bármilyen kérdés adódna vedd fel velünk a kapcsolatot az info [kukac] tisztanelni.hu e-mail címen vagy a FaceBook oldalunkon keresztül: TisztanElni a FaceBookon
Legyen szép napod!
