Progresszív izom relaxáció – Stresszkezelés 1.
A progresszív izom relaxáció eredete A progresszív izom relaxáció (PMR) egy stresszkezelési technika, melynek hatékonyságát számos kutatás alátámasztja. A módszer különböző izomcsoportok egymást felváltó megfeszítésén, majd ellazításán alapszik. Kialakítója Edmund...
Nők a pszichológiában
Nők napja alkalmából lássunk néhány női pszichológust, akik nagy hatással voltak a tudomány fejlődésére. Mindezt természetesen a teljesség igénye nélkül. Anna Freud Ha van név a pszichológia tudományából, ami mindenkinek ismerős lehet, akkor az Freudé, jóllehet...
Az érzelmi intelligencia 4 alkotója
Az érzelmi intelligencia az életben való boldogulás egyik fontos része, több becslés szerint még az IQ szintnél is fontosabb. Kihatással van a munkánkra, tanulmányainkra, fizikai és mentális egészségünkre egyaránt. Íme egy gyors összefoglaló az érzelmi intelligencia...
Növelhető az IQ? – 6 mítosz az intelligenciáról
1. Az IQ egységes és minden IQ teszt egyformán méri. Cattel nyomán megkülönböztetünk kristályos és fluid intelligenciát. A kristályos intelligencia alatt a már elsajátított tudást, a tanult képességeket kell érteni, fluid intelligencia alatt pedig az új, eddig...
6 elkerülendő étel és ital a mentális jólétért
Lássunk néhány élelmiszert, amit jobb ha elkerülünk mentális egészségünk érdekében. 1. Cukor Ez valószínűleg nem lep meg senkit, de a cukor nem a mentális egészségfokozó hatásáról ismert. Rövidtávú megkönnyebbülést ugyan adhat a stressztől, de hosszú távon a cukor...
7 étel a mentális jólétért
Lássunk néhány ételt, amik segíthetnek mentális egészségünk megtartásában. 1. Banán A szerotonin egy neurotranszmitter az agyban, amit szervezetünk maga állít elő. Szerepe kulcsfontosságú a hangulat meghatározásában, a depresszió például tipikusan alacsony szerotonin...
8 pszichológiai érdekesség szülőknek
Lássunk néhány érdekes kutatási eredményt, amit szülőként érdemes lehet tudni. 1. A szülők boldogabbak, mint a nem-szülők Miközben számtalan forrásból hallhatunk manapság a gyereknevelés nehézségeiről, a kutatások arra hajlanak, hogy több a pozitívum, mint a...
6 meglepő tény a szorongásról
A szorongás azon érzések egyike, amit csak keveseknek kell bemutatni. Rendszeresen, vagy csak néha, néhány pillanatra, vagy akár éveken át, de legtöbbünk megtapasztalja valamilyen módon. Lássunk néhány érdekes tényt erről az evolúciósan ugyan hasznos, de sokszor...
Rendellenes tartás? A pszichogén disztónia jellemzői
Mi az a disztónia? Egy összetett neurológiai mozgászavar, melyet akaratlan izomösszehúzódások jellemeznek. Az ismétlődő összehúzódások rángást, vagy rendellenes testtartást eredményeznek. A pszichogén disztónia az eredeti fogalomhoz hasonló tüneteket jegyző állapot,...
Az érzelmi intelligencia a siker egyik titka
Érzelmi intelligencia, vagy IQ Mind szeretnénk sikeresek lenni a területünkön. Ennek okán évekig képezzük magunkat, ismereteket sajátítunk el, tapasztalatot szerzünk és ez így is van rendjén. Sokszor azonban minden gyakorlati tudásunk, eszünk ellenére se érjük el a...
A művészet csökkenti a stresszt
Művészet és kortizol Az alkotóművészi tevékenységek, a kézműveskedés szignifikánsan csökkenti az olyan stresszhez köthető hormonokat a testben, mint a kortizol. Az nem számít ki mennyire képzett az adott alkotó tevékenységben, festésben, rajzolásban. Nem kell profi...
A tea 5 pozitív hatása
A tea a világ egyik legnépszerűbb itala. Hazánkban talán még nincs akkora kultúrája, ráadásul itthon jobban preferáljuk a különböző gyümölcsteákat, ezért most felsorolunk néhány okot, amiért érdemes zöld, illetve fekete verziót fogyasztani. 1. Éberré tesz. Ez aligha...
Hogyan enyhít fájdalmat a zene?
A mindennapos zene A modern technológia vívmányai elérték, hogy a zene ma már jobban áthatja életünket, mint korábban bármikor. Hallgatjuk a kocsiban, a metrón, a munkahelyen, futás, vagy bevásárlás közben. Számos helyzetbe beiktatjuk, unaloműzésre,...
Mit érdemes tudni a depresszióról?
Háttere A depresszió sokarcú rendellenesség, számos formában és számos egyéb állapot kísérőjeként jelenhet meg. Világszerte több mint 300 millió ember szenved tőle. Komplexitása miatt viszonylag nehezen megfogható. Kialakulásban genetikai, biológia, környezeti és...
A fájdalom a fejedben van
Az agy fájdalom szűrése Tegyük fel, hogy véletlenül az ujjunkra csapunk a kalapáccsal. Úgy érezzük, hogy a fájdalom az ujjunkban van, pedig elsősorban nem az ujjunk felelős. Az emberi agy egyik lenyűgöző tulajdonsága, hogy folyamatosan cenzúrázza a bejövő információt...
A dohányzás öl (és ezt mindenki tudja)
Megdöbbentő adatok "A Földön megközelítőleg 1 milliárd ember dohányzik, és közülük évente 5 millióan bele is halnak szenvedélyükbe"- írja a KSH online magazinja. Érdekes, hogy míg a dohányzás több száz éves múltra tekint vissza, 1950-ig egyáltalán nem gondolták...
A PTSD-ről röviden
Traumatikus élmény következménye A poszttraumás stressz zavar, vagy PTSD egy olyan állapot, ami szélsőségesen stresszes események átélése után alakul ki, mint válaszreakció. A stresszes esemény általában súlyos testi sérüléssel jár, vagy azzal fenyeget, mint például...
Az Alzheimer-kór néhány jellemzője
Az időskori demencia egyik oka Az Alzheimer-kór egy degeneratív neurokognitív betegség, a demencia leggyakoribb oka az időseknél. Hosszú lefolyása alatt az egyén emlékezete, ítélőképessége, kogníciója és tanulási képessége kopik meg. Kihat az egyén gondolkodására,...
A gyerek megverése egyértelműen káros
A verésnek nincs előnye más módszerekkel szemben A kutatások 90%-a egyetért abban, hogy a gyerek elverése káros. Murray Strauss - a New Hampshire Egyetem hajdani professzora - kollégáival azt találta, hogy az elmúlt negyven év kutatásai erősen a gyermekek...
Későn fekszel le? Az ‘éjjeli bagoly’ jellemzői
Mit jelent a kronotípus? A kronotípus kifejezés a cirkadián ritmusban(napi biológiai óra) megmutatkozó, alvás és ébrenlét iránti preferenciára utal. Egyszerűen fogalmazva annyit jelent, hogy az adott személy melyik napszakban érez hajlamot az alvásra és melyik...
Miért nehéz produktívnak lenni karanténban?
Zuhanó produktivitás Szokatlan időket élünk meg. Egy példa nélküli helyzet forgatja fel mindannyiunk életét már jó pár hete. Sok, egymásnak ellentmondó érzés kavaroghat a fejünkben. A koronavírus okozta bizonytalanság miatt lehet hogy stresszelünk, a bezártság...
Válás utáni szülő-gyerek kapcsolat (4. rész)
A szülők szerepe A válás számos stresszes körülménnyel jár együtt, melyek közül a legfontosabb talán a szülők fennmaradó viszálya. Ebben a helyzetben a szülő-gyerek kapcsolat alakulását több szemszögből is megközelíthetjük. A szociális tanulás elmélet szerint a...
A társadalmi felelősségvállalásról
A társadalmi felelősségvállalás egy komplex értékorientáció, azon kötelességérzetünk, hogy tennünk kell a nagyobb jóért. A felelősségérzet az egyén azon belső vágyát implikálja, hogy el tudjon számolni döntéseivel és cselekedeteivel. A felelősségvállaláshoz kapcsolódó...
A válás szocioökonómiai hatása (3.rész)
Egymásra ható körülmények a válásban Korábban azt fejtegettük, hogy a válás egyes életkorokban eltérő fejleményekhez vezethet. Fontos szempont az is, hogy gazdasági, pénzügyi háttérnek milyen szerepe van a válásban, illetve milyen szocioökonómiai következményekkel jár...
Válás: számít a gyerek kora?(2. rész)
Minden korosztályt érint Az előző részben láthattuk, hogy a válás egyre elterjedtebb jelenség. Bár azt biztosra vehetjük, hogy minden korosztályra kihat valamilyen szinten - akár egész életen át -, nem figyelmen kívül hagyható tényező, hogy a személy csecsemő,...
A válásról általában (1.rész)
A válás gyakoriságának változása A család és a házasság intézménye társadalmaink egyik legalapvetőbb alkotóeleme. A 19. század közepén a házasságok csupán 5%-a végződött válásban, 1960-ban pedig a gyerekek 90%-a biológiai szüleikkel nőtt fel. A 90-es években viszont...
A fehér köpeny hatás
A fehér köpeny Hippokratész úgy gondolta, hogy az orvos jól öltözött, tiszta és jó illatú kell legyen. Akkoriban hitték, hogy a komoly öltözettel fejezi ki, hogy komoly esemény neki a pácienssel való találkozás. Később, a XI. századi Itáliában azt is gondolták...
A kávé pszichológiája
Kávé és közösség Sok drog ápol egyfajta szinergikus kapcsolatot a társas összejövetelekkel. Ezek az események sokszor drog használat köré épülnek, a drogtól pedig sokszor jobban élvezzük magát az interakciót. A koffein nem kivétel ezek alól, ami a társas...
A Flynn hatás – Egyre okosabbak vagyunk?
Flynn megfigyelése 1949-ben a SCRE(Scottish Council for Research in Education) kiadott egy jelentést, mely összehasonlította Skóciában az 1933-ban 11 éves gyerekek IQ pontszámát az 1947-ben 11 éves gyerekek IQ pontjaival. A jelentés szerint a két év között átlagosan...
Az IQ tesztekről (3.rész) – Későbbi megfigyelések
Tesztek és megkülönböztetés Az előző részben már szó volt a tesztek oktatásban való felhasználásáról. Ez a fajta osztályozás azonban hamar kinőtte az iskola falakat és áttevődött egyéb társadalmi színterekre. A cél az egyének - mint számszerű erőforrások -...
Az IQ tesztekről (2.rész) – Mit mérnek?
'G-faktor' Az előző részben már valamelyest áttekintettük az IQ tesztek történetét. A továbbiakban arra próbálunk választ kapni, hogy mit mérnek az IQ tesztek, minek a mérésére lettek kitalálva, illetve mi volt az a társadalmi váltás, ami szükségessé tette...
Az IQ tesztekről (1.rész) – A tesztek története
Veleszületett képesség Az IQ tesztelés Darwin unokatestvérével, Francis Galtonnal kezdődött. Darwin szerint bármely faj bármely tagjai között van eltérés és ez az eltérés örökletes. Galton eme alapokból kiindulva állította, hogy az emberi képességek - így a mentális...
Újévi fogadalmak betartása
Világszerte milliók esküdnek fel újévkor különböző, új szokások kialakítására. Ezen fogadalmak leginkább az egészségesebb étkezés, fogyás és több testmozgás körül mozognak, ám márciusra ezek a szándékok rendre elhalványulnak, de csak annyira, hogy jövőre még megtudjuk...
A szabad akarat neuropszichológiája (2.rész)
Libet kritikái Az első részben már megismerkedtünk Libet szabad akarat kísérletével, illetve a belőle következő spekulációkkal. Az eredmények vízhangja nem volt egyöntetű, sokan megkérdőjelezték Libet kísérlet kivitelezését, eszközeinek pontosságát. A fő kritika a...
A szabad akarat neuropszichológiája (1.rész)
Miért is kutatunk? Minden tudománynak végső soron célja, hogy segítsen megfejteni univerzális kérdéseket. Talán ezért is merül fel bennünk sok, látszólag értelmetlen kutatás és eredmény után az a gondolat, hogy 'rendben, de ennek amúgy mi haszna van'. A 60-as években...
Az EEG-ről röviden
Az EEG háttere Az EEG (elektroenkefalográfia) az agyi aktivitás mérésére alkalmas módszer. Hans Berger, német pszichiáter nevéhez fűződik, ő használta először méghozzá 1929-ben, így az EEG igazi matuzsálem az agyi képalkotó eljárások között(ezekhez sorolható, bár...
A multitasking illúziója
Rohanó élet A rohanás, a tolongás, az állandó agitálás a modern élet megszokott eleme sokunk számára, olyannyira, hogy külön szót találtunk ki azon erőfeszítéseinkre, hogy több igényt párhuzamosan elégítsünk ki. Ez a multitasking, avagy egyszerre több feladat...
Pszichopata vs. szociopata – Van különbség?(2. rész)
Forró fejű szociopata Az előző részben már szó volt a pszichopaták jellemző jegyeiről. A szociopaták kevésbé képesek beilleszkedni a társadalomba. A pszichopatákkal ellentétben nem maradnak meg a munkahelyükön hosszú távon és általában a társadalom peremére...
Pszichopata vs. szociopata – Van különbség?(1. rész)
TV szociopaták Pszichopata és szociopata. Kettő a köznyelvben leginkább ismert pszichológiai terminus közül. Biztos mi is hallottuk már a környezetünkben a két szót dobálni. Egyesek a főnökükre használják, mások politikusokra, vagy talán filmbéli karakterekre. Kétség...
„A pénz nem boldogít.” Tényleg nem?
Korábban már vizsgáltuk a csoki és boldogság kapcsolatát. Most nézzük meg mennyire tesz minket boldoggá a pénz. Társadalmi cél Népszerű frázis, hogy a pénz nem boldogít, annak ellenére, hogy a legtöbben materiális javakért küzdünk minden nap, a politikusok anyagi...
Húsevés és evolúció
Veganizmus Napjainkban a veganizmus virágkorát éli, egyre többen érvelnek amellett, hogy húsevés nélkül, kizárólag növényi étrenddel kielégítő, egészséges és sokszínű tápanyaghoz juthatunk, arról nem is beszélve, hogy mindezzel állatok tömegeit kímélhetjük meg...
Miért tartsd meg a céljaidat magadnak?
Örök tervek A legtöbben szeretünk a jövőbe tekinteni, célokat, nagy terveket kovácsolunk és büszkén megosztjuk ezeket ismerősökkel, barátokkal. Bejelentjük, hogy jövő héttől rendszeresen elmegyünk futni, megtanulunk egy új nyelvet, diétázunk, vagy esetleg lemondunk...
Káromkodás és őszinteség
A káromkodás megítélése A káromkodó emberre sokszor úgy tekintünk, mint aki megszeg egy morális kódot, mint aki közönséges, kevésbé intelligens és kevésbé megbízható. A számtalan negatív konnotációhoz további másodlagos érzések, gondolatok kapcsolódhatnak, így...
Stressz és komfort evés (4. rész)
Az előző rész itt olvasható. "Nyisd ki a boldogságot" 2009-ben a Coca Cola kampány szlogenje az 'Open Happiness'(Nyisd ki a boldogságot) volt, valamikor a 90-es évek elején a Mars csokit pedig úgy reklámozták, hogy "Mindenhol, mindenkor feldob". Márkák, amik...
Stressz és komfort evés (3. rész)
Az előző rész itt olvasható. Komfort evés és a HPA tengely Az előző részben már volt szó néhány komfort evést magyarázó elméletről. Meg kell említeni még egy témába vágó kutatási irányt, mely arról árulkodik, hogy a komfort evés csökkenti a hipotalamusz - hipofízis -...
Stressz és komfort evés (2.rész)
Ez előző rész itt olvasható. A stressz közvetett hatása A stressz nem csupán közvetlenül hat az egészségünkre, például az étkezési szokásainkon keresztül közvetetten is nyomot hagy, érrendszeri megbetegedésekhez, túlsúlyhoz vezethet. Mikor még az elhízás meglehetősen...
Stressz és komfort evés (1. rész)
A stressz, mint reakció stressz A legtöbben átélünk bizonyos mennyiségű stresszt. Ki többet, ki kevesebbet. Lehet, hogy a munkahelyi apró, de mindennapos és frusztráló események váltják ki, de az is lehet, hogy egy-egy váratlan, nehezen kezelhető helyzet áll mögötte....
Boldogság és csokoládé
Sok csokoládét eszünk? A KSH adatai szerint az átlag magyar havi kb. 500 forintot költ csokoládéra, míg durván 3-4 kilót eszik meg belőle évente. Ez egyébként nem sok, közel sem tartozunk a csokoládé fogyasztás élvonalába Európában. Egyes országokban – mint pl....
Miért fontos a reggeli?
A reggeli és a test természetes ritmusa Az emberi testre úgy is tekinthetünk mint számtalan, egymással szinkronban működő folyamat összességére, melyek egy meghatározott ritmusnak megfelelően következnek be. E mechanizmusok egészen születésünktől kezdve meghatározzák...
